Fínska sauna

• Princíp suchej sauny je založený na zohriatí vzduchu v potiarni na 80 – 105 ° C pri zníženej relatívnej vlhkosti na 6-8%.
• Vzduch musí byť dostatočne suchý, aby sa mohol pot, ktorý sa bohato vytvára na tele pri vysokej teplote, dobre a rýchlo odpariť. Odparovanie má chladiaci účinok a zabraňuje popáleniu pokožky.
• Alternatívou suchej sauny je tzv. vlhká sauna - poliatím lávových kameňov vodou , ktorá sa okamžite prudko vyparí vznikajú parné rázy, ktoré nárazovo zvýšia teplotu a relatívnu vlhkosť vzduchu až na 25 - 35 %. Zvýšenou potivosťou pri horúcom podráždení sa podporuje samoochladzovanie organizmu /pozor, táto forma vlhkej sauny nemá nič spoločné s parnou saunou/.
• Zloženie potu v klasickej saune tvorí 95-97 % voda, zbytok sú tukové bunky a cholesterol, v tukoch rozpustné jedy, ťažké kovy, kyseliny, sodík, čpavok, to znamená že 5 % tvoria škodlivé látky.

Účinky / Indikácie, najmä pri pravidelnom používaní:

• revitalizuje telo a myseľ uvoľňuje napätie a stres, ktorý sa prejavuje psychickým vypätím pri jednotvárne zaťažujúcej práci, nespavosťou, nervozitou, stavmi úzkosti, vyčerpanosťou, sexuálnymi problémami, bolesťami hlavy, kĺbov a pod.
• zvýšenie imunitných a obranných schopností - pravidelne realizovaný program saunovania sa v krátkom čase prejaví zvýšenou obranyschopnosťou organizmu. Predovšetkým proti viróznym infekciám dýchacích ciest, ale tiež ovplyvnením až ústupom chorobných prejavov ochorení dýchacích ciest a kože (aj alergických)
• zlepšuje kvalitu spánku, predovšetkým v jednoduchšom zaspávaní a prehĺbení jeho osviežujúceho účinku
• stimuluje a posilňuje krvný obeh zvyšujúcou sa teplotou a srdcovou činnosťou, rozširujú sa cievy, tep sa zrýchľuje obvykle o polovicu proti normálu, niekedy až dvojnásobne
• povzbudzuje a vylaďuje nervové i hormonálne funkcie organizmu a pomáha orgánom pri intenzívnom potení zbavovať sa vo zvýšenej miere splodín látkovej premeny.
• má regeneračné účinky, redukuje bolesť a únavu svalov, kĺbov a šliach (bolesti, pozáťažová únava, stuhnutosť, svalové napätie, kŕče, neakútne zápaly, reumatické problémy), eliminuje bolesti chrbtice
• pôsobí baktericídne a zabíja roztoče, ktoré žijú na ľudskom tele
• hĺbkovo čistí pokožku (otvára póry, odstraňuje nečistoty a odumreté bunky, zlepšuje jej prekrvenie, vracia elasticitu, lesk, mäkkosť a hebkosť)

Kontraindikácie:

• v princípe je vhodná pre zdravé osoby, ktorým neboli zistené známky nijakého závažného ochorenia,
• pre príjemné saunovanie je dôležitý momentálny psychický stav a okamžitá telesná dispozícia,
• nepoužívajte saunu v čase akútneho ochorenia, horúčky,
• nevhodná u závažných kardiovaskulárnych ochorení,
• nie je vhodné u onkologických pacientov, pacientov s epilepsiou a u prejavov krvácania,
• do sauny by nemali ísť tehotné ženy,
• nevhodná pri chirurgických implantátoch,

Chorý by sa mal pred návštevou sauny poradiť so svojím ošetrujúcim lekárom.